Olah Raga 4 Bulan merupakan salah satu bentuk olah raga yang dapat dilakukan setiap saat sepanjang hari dan mudah dilakukan. Bentuk olahraga ini juga dapat membantu pengobatan lupus.
Latihan adalah bentuk latihan berdampak rendah
Ada sejumlah cara berbeda untuk berolahraga dan tidak ada satu cara yang benar untuk melakukannya. Namun, Anda dapat menemukan beberapa latihan berdampak rendah yang akan memberi Anda latihan kardiovaskular yang hebat sambil tetap tidak memberi banyak tekanan pada persendian Anda.
Misalnya, berjalan adalah olahraga berdampak rendah yang bagus. Ini mirip dengan berlari tetapi bukan gerakan melompat. Ini juga merupakan latihan yang baik jika Anda mengalami sakit dan nyeri akibat penuaan atau operasi baru-baru ini.
Berenang adalah olahraga low-impact yang baik. Berenang melatih tubuh bagian atas dan bawah Anda dengan berbagai cara, memungkinkan Anda untuk mengencangkannya sambil mengurangi tekanan pada persendian Anda. Selain itu, berenang membantu meningkatkan detak jantung Anda. Anda akan mendapatkan latihan kardiovaskular yang hebat dan Anda tidak akan merasakan tekanan ekstra pada persendian Anda, menjadikannya pilihan yang bagus untuk siapa saja.
Aktivitas berdampak rendah lainnya adalah power walking. Anda mungkin merasa perlu meningkatkan intensitas rutinitas Anda, dan ini bisa membantu. Jika Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan, konsultasikan dengan terapis fisik untuk menentukan cara terbaik memasukkan jenis latihan ini ke dalam rutinitas Anda.
Itu bisa dilakukan kapan saja
Olahraga adalah salah satu olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah Anda. Olahraga ini telah dikenal bermanfaat bagi kesehatan Anda. Ini karena dapat membantu meningkatkan kondisi mental dan fisik Anda. Ini juga merupakan pengalaman ikatan yang hebat bagi Anda dan anak-anak Anda. Namun, Anda harus memastikan bahwa Anda mengawasi anak-anak Anda setiap saat.
Olahraga dapat dibagi menjadi empat kategori: intensitas ringan, sedang, berat, dan berat. Kategori tersebut memiliki tingkat intensitas yang berbeda, sehingga Anda dapat memilih jenis yang ingin Anda lakukan. Secara umum, jenis olahraga yang lebih ringan dan ringan dianggap paling cocok. Namun, olahraga yang lebih intens akan memberi Anda lebih banyak tantangan dan dapat menyebabkan lebih banyak cedera. Anda harus berhati-hati jika Anda melakukan terlalu banyak olahraga. Selain itu, jika Anda melakukan olahraga terlalu lama, Anda akan mengalami dehidrasi.
Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan kapan saja sepanjang hari. Yang paling populer meliputi: yoga, jogging, dan berenang. Anda dapat memilih salah satu yang menurut Anda paling cocok untuk Anda dan anak Anda. Misalnya, Anda bisa menggunakan yoga sebagai cara untuk menjaga kebugaran tubuh dan pikiran. Anda juga dapat memilih jogging, yang merupakan cara yang baik untuk meningkatkan detak jantung Anda.
Ini dapat membantu dengan lupus
Lupus adalah kondisi kronis seumur hidup yang dapat mempengaruhi banyak bagian tubuh yang berbeda. Ini adalah jenis penyakit autoimun, artinya tubuh Anda menyerang dirinya sendiri. Organ Anda dapat terpengaruh, seperti ginjal, paru-paru, otak, jantung, persendian, dan kulit. Itu juga dapat menyebabkan komplikasi serius, termasuk lupit, amenore, dan kehamilan.
Jika Anda menderita lupus, Anda mungkin perlu mendapatkan rheumatologist untuk membantu Anda mengelola kondisi tersebut. Ahli reumatologi Anda memiliki pelatihan khusus dalam mendiagnosis lupus. Mereka akan bekerja dengan Anda untuk membuat rencana perawatan. Penting untuk mengunjungi penyedia layanan kesehatan Anda secara teratur. Mereka akan mendiskusikan pilihan Anda dan cara merawat lupus Anda.
Jika Anda menderita lupus, tim kesehatan Anda mungkin akan merekomendasikan agar Anda minum obat untuk menurunkan risiko masalah jantung. Jika Anda mengalami kesulitan mengelola lupus Anda, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyarankan agar Anda bekerja dengan terapis fisik. Mereka dapat mengajari Anda latihan yang dapat Anda lakukan di rumah.